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结果性活动饮料可以随恣意便就喝吗?

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结果性活动饮料可以随恣意便就喝吗?

公布日期:2019-11-01 作者: 点击:

活动饮料大家都喝过,健身喝活动饮料看起来就很搭配,可终究的本相重复没有那么俏丽!

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欢乐生肖注册基本上大少数活动饮料偏甜口,这个甜度是什么,着实你曾经猜到了,就是碳水化合物。活动饮料结果之一就是补充身体能量,以是饮料的配料表少不了碳水化合物。要是你自身就相比在意碳水化合物的摄入量,那么这个活动饮料的碳水化合物含量自然也就不克不及小觑了。

欢乐生肖注册下面欢乐生肖注册来过细探求一番活动饮料,那么一瓶活动饮料都包括些什么?碳水化合物、水分和维生素这些都市有,一样伟大而言如今一瓶活动饮料容量为500ml左右,就拿XX品牌活动饮料来说,它的容量是600ml,细致营养要素表见下图。约莫的数学,可以换算出热量为88 * 6=528KJ。

欢乐生肖注册假定欢乐生肖注册健身一小时,下面欢乐生肖注册来试着谋略一小时健身活动斲丧多少热量。力气训练直接热量斲丧的数据未几,还是由于相关要素太庞大。力气训练的直接热量斲丧普遍不是很高,一样伟大都低于类似时间的中低强度有氧活动。比如下面的数据,“健美重度用力”,METs约莫只需6。6METs就相称于每公斤体重每小时斲丧6千卡。比如一个70公斤重的人,健美重度用力,每小时约莫斲丧420千卡热量。

欢乐生肖注册70KG重的庞大人健身一小时斲丧420千卡热量,也就是420 * 4.184=1757.28KJ,528 / 1757.28=0.3,也就是说一瓶XX活动饮料相敷衍健身20分钟斲丧的热量。要是你通常健身只延续半小时,一瓶活动饮料基本就追回你的热量斲丧了,这确实划不来!

要是健身的你伟大的食品热量没有准确控制,那显然多出了一瓶活动饮料的热量你没有谋略在内。那么健身者还是喝白开水约莫矿泉水相比着实,终究活动饮料“能量”有点大,不知不觉就多吸取了不少能量,恶行恶行!

参考资料:

欢乐生肖注册1.METs,它是代谢当量,表现活动时热量斲丧的大小。1METs就相称于不活动的时间斲丧的热量。一样伟大来说,1METs就大致便是每公斤体重每小时斲丧1千卡热量。

欢乐生肖注册2.活动单位换算 卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算:

千卡=卡路里

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡1大卡1卡路里=1000卡

1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)

1卡=4.182焦耳


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